فیتنس سبک زندگیه

تمرینSquatیا نشستن استقامتی بدون صندلی xa0با اسکوات بر روی عضله های باسن و ران کار کنید چون بهترین ورزش شکل دهنده وزیبا کننده باسن است 10مرتبه تکرار کنید و تا 25بار تکرار برسانید hejratakademik...

استیو جابز : هیچکس تا امروز برنامهای برای چاق شدن ، شکست خوردن یا احمق بودن ننوشته است زیرا این چیزها وقتی اتفاق میافتد که شما برنامه نداشته باشید ...!!...

در دوران بارداری زرشک، سیب ترش، ماست ترش، سرکه و ترشی مصرف نکنید.همچنینxa0 xa0غذاهای خیلی گرم و یا خیلی سرد نخورید. و دور یخ را نیز خط بکشید...

1جو این مادهی خوراکی، جزو سوپرغذاها به حساب میآید، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که میخوریم خیلی کمک میکند xa0 2 ماست نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است.xa0 3 اسفناج دقیقا مانند ملوان زبل، شما هم میتوانید با مصرف اسفناج، روزی پر انرژی داشته باشید.اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم است. تمام این اجزا، اسفناج را به منبعی غنی از ویتامین ب تبدیل می کن...

xa0 متاسفانه مرورگر شما، قابیلت پخش فایل های صوتی تصویری را در قالب HTML5 دارا نمی باشد.توصیه ما به شما استفاده از مروگرهای رایج و بروزرسانی آن به آخرین نسخه می باشدبا این حال ممکن است مرورگرتان توسط پلاگین خود قابلیت پخش این فایل را برای تان فراهم آورد. مدت زمان: 38 ثانیهxa0...

u200dxa0 ایستادن به شکل پا باز در حرکت اسکوات میتواند بسیار بیشتر نسبت به اسکوات معمولی عضلات باسن را درگیر و تحت فشار قرار دهد. تحقیقات نشان می دهد که ایستادن به شکل پا باز با عرض %140 بیشتر از عرض سرشانهها و طبق تصویری که مشاهده می کنید، میتواند فشار بیشتر و متمرکز تری را روی عضلات سرینی (باسن) xa0ایجاد کند. در مجموع نتیجه این میباشد که شما میتوانید با کمی باز کردن پاهای خود فشار بیشتری را روی عضلات باسن وارد کنید و از تاثیر و فوایدش بهره مند شوید. سایر عضلات درگیر و تقویت شونده: -عضلات چه...