آخرین مطالب
امکانات وب
تمرینSquatیا نشستن استقامتی بدون صندلی
با اسکوات بر روی عضله های باسن و ران کار کنید چون بهترین ورزش شکل دهنده وزیبا کننده باسن است 10مرتبه تکرار کنید و تا 25بار تکرار برسانید
hejratakademik
برچسب : نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 79
با صبر و تلاش به اندام دلخواه خود خواهید رسید....
برچسب : نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 92
برچسب : نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 59
موفقیت یعنی از ناممکن ها
ممکن ساختن
هر ناممکنی ممکن است
به شرط خواستن...
برچسب : موفقیت,موفقیت در کسب و کار,موفقیت در نتورک مارکتینگ, نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 55
پروتئین های گیاهی برای افزایش عضلات و چاق شدن
جوانه گندم
جو
تخم شربتی
سبزیجات
عدس
نخود سبز
بادام درختی
بادام زمینی
برچسب : نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 61
کم خونهابخورند
جگر،قلوه،گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
سبزیهای بابرگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
حبوبات مانندعدسولوبیا
برگه زردآلو ودانه های روغنی
برچسب : نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 45
مصرف 1لیوان آب قبل از صبحانه
با کبد چرب مبارزه می کند
از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند
سلامت قلب را تضمین می کند
سوخت ساز بدن را افزایش میدهد
برچسب : مصرف روزانه یک لیوان شیر,مصرف روزانه یک لیوان رازیانه, نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 55
برچسب : هالتر خم,هالتر لاری,هالتر, نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 73
برچسب : عکس فیتنس کاران,عکس فیتنس کاران ایرانی,عکس فیتنس کاران زن, نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 353
سعی کنید بیش از ۲۰ دقیقه روی تردمیل ندوید زیرا به رباط ها و منیسک ها زانو به شدت فشار وارد میکند و همینطور ایجاد خارهای پاشنه میکند.
برچسب : دویدن روی تردمیل,دویدن روی تردمیل برای لاغری,دویدن روی تردمیل کالری,دویدن روی تردمیل یا,بهترین کفش برای دویدن روی تردمیل,برنامه دویدن روی تردمیل,فواید دویدن روی تردمیل,عوارض دویدن روی تردمیل,خواص دویدن روی تردمیل,دویدن بر روی تردمیل, نویسنده : 4physicalfitnessc بازدید : 47