فیتنس سبک زندگیه

مصرف 1لیوان آب قبل از صبحانه با کبد چرب مبارزه می کند xa0از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند xa0سلامت قلب را تضمین می کند xa0سوخت ساز بدن را افزایش میدهد ...

نکات کوچکی در رابطه با مصرف شیر دو ساعت قبل و بعد تمرین شیر مصرف نکنینxa0 شیر چون دارای پروتئین دیر جذب کازئینه نزدیک تمرین بهتون توصیه نمیشه چون باعث اختلال و فشار در سیستم انرژی گلیکولیتیک و سیستم گوارشی میشه و در نهایت باعث تاثیردر تمریناتتون میشه برای بعد تمرین هم بدن نیاز به پروتئین زود جذب داره تا به بازسازی عضلات کمک کنه.پس مصرف شیر تا حدودا دو ساعت نیاز نیست. در نهایت اینکه بهترین تایم برای مصرف شیر قبل خواب توصیه میشه ...

1جو این مادهی خوراکی، جزو سوپرغذاها به حساب میآید، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که میخوریم خیلی کمک میکند xa0 2 ماست نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است.xa0 3 اسفناج دقیقا مانند ملوان زبل، شما هم میتوانید با مصرف اسفناج، روزی پر انرژی داشته باشید.اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم است. تمام این اجزا، اسفناج را به منبعی غنی از ویتامین ب تبدیل می کن...