فیتنس سبک زندگیه

با صبر و تلاش به اندام دلخواه خود خواهید رسید.... ...

خانمهای عزیز شما به هیچ عنوان با وزنه زدن مردانه نخواهید شد. از وزنه ها برای بالا بردن تراکم استخوان و سفت شدن بدنتون استفاده کنید. کار با وزنه برای هر انسانی لازم و برای خانمها واجب استxa0 تمرینات با وزنه شما را درشت نمیکند, ساخت عضلات حجیم نیاز به دارو مکمل و وزنه های سنگین دارد. تمرینات ملایم با وزنه باعث فرم گرفتن اندام شما و کمک به سوزاندن چربی های زائد شما خواهد شد. ...

به جای قند چه خوراکی مصرف کنیم؟xa0 قند خرما مانند سایر میوهها، مخلوطی از فروکتوز و گلوکز است و چون این قندها معمولا همراه با فیبر هستند، مصرفشان به قندهای ساده برتری دارد. هر خرمای رطب ۲۰ کیلوکالری انرژی و ۵ گرم قند دارد. اگر بخواهیم از نظر تامین ویتامینهایی مانند A و C این میوه را بررسی کنیم، میتوان گفت که یک خرما نمیتواند تامینکننده مهم این ویتامینها در بدن باشد اما وقتی در رژیم غذایی فردی، ۴ واحد میوه را در نظر میگیریم، آن فرد میتواند ۳ سهم میوه و ۳ خرما را به عنوان یک سهم میوه در طول رو...

: چرا برنج سفید بهترین غلات برای ورزشکاران و بدنسازان است؟ اگر شما جزء افراد تنبلی هستید که تمام روز را پشت میز می نشینید، باید بگویم برنج سفید برای شما خاصیتی بیشتر از یک کیک روغنی ندارد! اما اگر یک ورزشکار قدرتی هستید که به ورزش های غیر هوازی می پردازید، مرتب زیر هالتر ها عرق می ریزید، برنج سفید (نه قهوه ای!) می تواند منبع بزرگی از کربوهیدرات باشد تا به تمرینات شما سوخت رسانی کند و فرایند ریکاوری را تسهیل کند. ...

100% شام بخورید ولی مواد چرب ، پر کالری ، شیرین و سنگین نخورید شام شما باید سبک ترین وعده ی غذایی شما باشد ...

خیلی از ما به دلیل مشغله بسیار زیاد هنگامی که به باشگاه می رسیم بسیار خسته ایم و این برایمان تبدیل به یک عادت شده تا خستگی خود را به باشگاه ببریم. البته امروزه با وجود مکمل های ورزشی تحت عنوان مکمل های پیش از تمرین یا (pre-workout supplement) که به همین منظور به بازار آمده اند، خیلی جای نگرانی نیست، در حالی که بسیاری از این مکمل ها غیر قانونی بوده و مصرف آن ها عوارض جبران ناپذیری دارد، مانند افدرین و دی متیل آمیلامین.xa0 xa0 اما ترکیبات مکمل های پیش از تمرین چیست؟xa0 ممکن است شما قبلا" در مورد...

نوشابه مشکی گازدار ماهیتابه سوخته راپاک میکند آدامس چسبیده به مو ولباس راتمییز میکندروغن ریخته ازاتومبیل برروی کاشی حیاط راازبین میبرد حالاببینیدچه بلایی سرمعده شمامیاورد ...

این روزها نوشابه های انرژی زا و ورزشی از جمله نوشیدنی هایی است که به گمان اغلب جوانان، نوجوانان و حتی خردسالان قدرت بدنی را چندبرابر، خستگی روزانه را رفع و فرد را به یک انسان فعال و موفق تبدیل می کند، اما واقعیت این نیست. نوشیدنی هایی که امروزه به عنوان نوشیدنی انرژی زا یا ورزشی عرضه می شود نوعی نوشیدنی تجاری است که مصرف آن برای ورزشکاران هم زیان آور است، چه رسد به افراد کم تحرکی که برای رفع خستگی و سستی خود در پی راه میانبری برای رسیدن به بیشترین انرژی هستند. البته نوشابه های ورزشی در مقایس...