فیتنس سبک زندگیه

اگر از دویدن نفرت دارید یا اینکه از انجامش بعنوان هوازی خسته شده اید و می خواهید که تمرین هوازی پرشدتی اجرا کنید به شما یکی از برنامه های کراس فیت بنام Cindy را پیشنهاد می کنم که شامل این ٣ بخش است: ٥ تکرار بارفیکس ١٠ تکرار شنا سوئدیxa0 ١٥ تکرار اسکوات بدون وزنه طی ٢٠ دقیقه هرچند سری که قادر بودید از این ٣ مرحله با همین اولویت انجام دهید. تحقیقات نشان داده این تمرین در مقایسه با ٢٠ دقیقه دویدن با شدت ٨٥ درصد از حداکثر ضربان قلب روی تردمیل ، فشار بیشتری روی سیستم قلبی عروقی اعمال می کند و بعبا...

اگر تخم مرغی با نیروی بیرونی بشکند ، «پایان» زندگیست ؛ اما اگر با نیروی داخلی بشکند ، «آغاز» زندگیست ؛ بهترین تغییرات همیشه از «درون» رخ میدهند ! ...

1-نحوه تغذیه صحیح یعنی تقسیم کردن وعده های غذایی به ۶ وعده (۳ وعده غذایی اصلی و ۳ میان وعده یعنی ۱۰ صبح،۵-۶ بعد از ظهر و ۲ ساعت بعد از صرف شام) اولین عاملی است که میتواند در جلوگیری از چاقی بخصوص چاقی شکمی موثر باشد. ۲- حذف وعده های غذایی حذف هر کدام از وعده های غذایی مخصوصا صبحانه و شام در ایجاد چاقی شکمی موثر است.توجه داشته باشید حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دا...

اگر گوشت نمیخورید، حتما هر روز بادامزمینی بخورید... پروتئین موجود در بادامزمینی، با گوشت برابری میکند... بادامزمینی از پوکی استخوان جلوگیری مینماید ...