فیتنس سبک زندگیه

: چرا برنج سفید بهترین غلات برای ورزشکاران و بدنسازان است؟ اگر شما جزء افراد تنبلی هستید که تمام روز را پشت میز می نشینید، باید بگویم برنج سفید برای شما خاصیتی بیشتر از یک کیک روغنی ندارد! اما اگر یک ورزشکار قدرتی هستید که به ورزش های غیر هوازی می پردازید، مرتب زیر هالتر ها عرق می ریزید، برنج سفید (نه قهوه ای!) می تواند منبع بزرگی از کربوهیدرات باشد تا به تمرینات شما سوخت رسانی کند و فرایند ریکاوری را تسهیل کند. ...

در انتخاب وزنه دقت کنیدxa0 وزنه های سنگین باعث رشد بدن می شوند وزنه های سبک باعث ثابت ماندن یا حتی تحلیل رفتن بدن می شوند. وزنه های فوق سنگین می تواند باعث تمرین زدگی شوند...